こんにちは。あのむ(@a_no_m)です。
3人目の妊娠中「妊娠糖尿病」になりました。。。とほほ。
食べ物に気をつけなければ。。。
一体、何を食べればいいんじゃ〜!!!😭
ありがたいことに、私が行った病院は、妊娠糖尿病の診断を受けた数日後に、栄養指導(食事指導)がありました。
30分ほど、今後の食事についての話し合いです。
病院によっては入院して指導するところもあるそうです😱💦
病院での栄養指導(食事指導)はどんな感じ?
妊娠糖尿病は食事管理が必須っぽいです。
病院の栄養士の人と食事についてのお話しをします。
これまでの食生活の確認をする。
まずは、
現在の食事内容、食事量、食事時間などの確認書類を書きました。
どんな食事をしているのかの確認です。
私の妊娠糖尿病の診断が出た時の食事内容は最悪😱
つわりで、甘いものばかり食べていました。
チョコレート、コーラ、アメ、甘栗、、、
健康的ではないものばっか😅
※アンケート欄の「食事を作っている人」が
本人・妻・母・娘・嫁・その他
って、選択肢が本人以外、女しかなかったのがモヤっとしたなぁ。。。
男も作れー!!!心の声すいません。
妊娠糖尿病と診断されて、
栄養指導を受けるために、食生活調査表を書いてる。『調理担当者』は誰なのか、丸をつけるんだけど、
本人
妻
母
娘
嫁
その他って書いてあって、
なんで男がいないんじゃ??モヤっと。
モヤっと。 pic.twitter.com/VH33DrEPaB— あのむ@9y+6y+7m 子供に手がかかってなかなかブログ書けない人。 (@a_no_m) March 11, 2021
今後の食事の指導をうける。
これまでの食事内容を見て、いろいろと教えてもらいます。
甘いものばかり食べていた、私の食生活はダメダメ。(あたりまえ)
どんな食事がいいのか、ざっくり説明すると、
野菜多めの和食。
サラダに、焼き魚に、ご飯、野菜たっぷり味噌汁が理想です。
和食は体にいいもんね。
分割食(分食)とは?
1日3食を規則正しく適正量を食べても血糖値が120をこえるようならば
分割食をすすめらます。
※妊娠糖尿病は食後2時間血糖値が120以内にしないといけません。
分割食(分食)とは?
1日の食事を6回に分けて食べることを分割食と言います。
1回の食事量を減らすことで食後の血糖上昇を抑えます。
3回の食事と、3回の間食です。
朝昼晩の食事を減らして、おやつの時間に分けて食べるイメージ。
↑実際に私が食べていた1日の食事例です。
めんどくさっ!!!
(大きめの心の声)
病院でうけた指導はこんな感じでした〜。
カロリー制限?糖質制限?
実際の食事&血糖値
などなど後日ブログに記録予定です!
↓妊娠糖尿病中の食べ物に関して、参考になった本↓
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